Содержание
Мы не осознаем, сколько факторов влияет на нашу фертильность. Внеся незначительные изменения в свой образ жизни, мы можем значительно увеличить шансы на зачатие ребенка.
Контролируйте свой вес.
Женщины, борющиеся с ожирением, чаще сталкиваются с проблемой забеременеть. И слишком много, и слишком мало жира в организме негативно сказываются на работе репродуктивной системы. Женщины с избыточным весом производят больше андрогенов, эстрогенов и инсулина, что может нарушить высвобождение яйцеклетки.
С другой стороны, недостаточный вес связан с низким уровнем лептина, вырабатываемого жировой тканью, которая управляет репродуктивным процессом. Это может препятствовать овуляции. Здоровая диета со всеми необходимыми питательными веществами и регулярные упражнения — лучшие рецепты для фертильности.
Избегайте лубрикантов.
Хотя лубриканты могут положительно повлиять на качество половой жизни, увеличивая интенсивность ощущений, их использование не рекомендуется при попытке зачать ребенка. Некоторые их виды содержат вещества, снижающие подвижность сперматозоидов.
Более того, они могут вызвать вагинальные инфекции, от которых вы точно не забеременеете быстрее. Не позволим сильному желанию иметь детей убивать удовольствие от секса в результате, например, недостаточного увлажнения интимных зон. Лучшее естественное лекарство от такого типа проблем — это … немного более длительная прелюдия.
Откажитесь от стимуляторов.
Негативное влияние стимуляторов на фертильность подтверждается многочисленными исследованиями, которые однозначно показывают, что они нарушают работу эндокринной системы, баланс которой в такой большой степени определяет шанс зачатия.
Особенно опасно курение. Токсины, содержащиеся в сигаретах, влияют как на способность яичников вырабатывать эстроген, так и на правильное развитие сперматозоидов. Поскольку организм каждой женщины усваивает алкоголь и кофеин по-разному, не совсем ясно, как эти вещества влияют на фертильность. Однако большинство врачей рекомендуют прекратить их употребление, когда мы начинаем пытаться зачать ребенка.
Расслабьтесь
Стресс отрицательно влияет на многие процессы, происходящие в нашем организме, в том числе на фертильность, снижая шансы на зачатие, особенно когда нас очень часто сопровождают негативные эмоции, связанные с работой или личными проблемами.
Исследование, опубликованное в журнале Human Reproduction , показывает, что подверженность стрессу связана с производством большего количества фермента под названием альфа-амилаза, который может снизить вероятность беременности на целых 29 процентов.
Окружающая среда.
Важно учитывать, какому типу загрязнения мы подвергаемся. Токсины негативно влияют на работу иммунной системы, что влияет на течение менструального цикла. Также нарушается выработка гормонов, поэтому, если вы живете в сильно загрязненном районе, стоит подумать об переезде, по крайней мере, на время.
Попрощайтесь с трансжирами.
Трансжиры — еще один фактор, который саботирует фертильность, поэтому постарайтесь максимально ограничить их. Они влияют на реакцию организма на инсулин, что может привести к нерегулярной овуляции. Бостонские исследования показывают, что на каждые 4 грамма трансжиров, потребляемых вместо здоровых омега-6 жирных кислот, удваивается риск проблем с фертильностью. Большинство из них в полуфабрикатах и соленых закусках.