Как повысить иммунитет и защититься от вирусов?

Сложно найти человека, который не хотел бы быть здоровее. Особенно — весной, когда сезонные простуды так и норовят испортить всё наслаждение от потепления и солнышка. И взрослым, и детям необходимо поддерживать защитные силы своего организма в порядке, чтобы противостоять заболеваниям. В этой статье предлагаются способы, доступные каждому, как повысить свой иммунитет, стать крепче и здоровее.

Что такое иммунитет?

Что такое иммунитет? Это, прежде всего, система защиты организма человека от угроз, таких как вирусы, бактерии, инфекции. В общем, от всего чужеродного и потенциально опасного для организма человека. Иммунитет не сосредоточен в одном органе, иммунная система человека состоит из множества органов, тканей и клеток, слаженно работающих, чтобы защитить хозяина от угроз.

Но почему же иммунитет может ослабеть и снизиться, пропуская в организм нежелательные элементы, что может нарушить эту чёткую систему? Из всех возможных причин, вот самые распространённые:

  • неправильное или недостаточное питание;
  • стресс, психологическая нестабильность;
  • нестабильный режим дня и недостаток сна;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • хронические заболевания;
  • применение некоторых лекарственных средств;
  • конечно же, употребление табака, алкоголя и наркотиков.

Что же делать, если хочется стать крепче и здоровее, дать отпор болезням и помочь своему иммунитету справляться со своей ролью защитника организма? Далее будут рассмотрены некоторые методы как повысить иммунитет.

Что такое иммунитет и как его повысить?

А, B, C — азбука здоровья

Все с детства знают и слышали множество раз, что витамины — признанное средство профилактики различных заболеваний, настоящая кладовая здоровья. И если в пищевых продуктах они не всегда сбалансированы нужным образом, да и свежие овощи и фрукты не всегда и не всем доступны, то на помощь приходят витаминные препараты из аптеки.

Какие витамины помогают повысить иммунитет человека?

В первую очередь, это витамин А. Он делает прочнее слизистые оболочки дыхательных путей, не позволяя им пропускать в организм то, что ему может навредить, оберегая от инфекций, передающихся воздушно-капельным путём. В сезон простуд — очень актуально!

Разумеется, в этом перечне не обошлось бы без витамина С, известного своими укрепляющими свойствами. Ну кто же не знает «аскорбинку»? И ведь именно этот витамин стимулирует организм к воспроизводству антител и лейкоцитов, нашей маленькой внутренней армии, сражающейся с различными угрозами. А также он способствует выработке интерферона — вещества, тормозящего распространение вирусов по организму.

Не будет лишним вспомнить и о витамине Е. Он активизирует клетки нашей иммунной системы, помогает антителам быстрее вырабатываться и реагировать на возникающие проблемы.

Все эти витамины можно приобретать и пить и по отдельности, предварительно, конечно же, посоветовавшись с врачом. А можно приобрести и витаминные комплексы или БАДы, дающие мощный профилактический эффект. Конечно же, эти средства не лечат уже проявившиеся заболевания, но помогают организму предотвратить их появление. В числе заслуживающих внимание БАДов и витаминов можно назвать Стиммунал, АлфаВит, фитоконцентраты для укрепления иммунитета, экстракт эхинацеи, экстракт кошачьего когтя.

Какие витамины помогают повысить иммунитет человека

Народные хитрости повышения иммунитета

Если же больше доверия вызывают проверенные временем народные методы, то и здесь есть о чём рассказать. Некоторые народные рецепты известны уже столетия, и пусть их неизвестные авторы вряд ли могли похвастаться знанием терминов и наличием медицинского образования в современном понимании, но этими рецептами пользуются люди уже давно. Ведь во все времена человеку хотелось меньше болеть.

Одно из самых известных народных средств — корень имбиря. Его можно натереть и смешать с мёдом и лимонным соком, и добавлять эту смесь в чай или же принимать отдельно. Жгучий имбирь — настоящий кладезь полезных для организма веществ.

корень имбиря - лучшее средство для поднятия иммунитета

Такая приятная пряность, как корица, также имеет иммуностимулирующий эффект. То же самое можно сказать и о перце, и о куркуме. Добавляя эти приправы в различные блюда, можно не только насладиться пряными ароматами, но и помочь организму стать сильнее и крепче.

Если в доме растёт алоэ, его сок, смешанный с мёдом, также можно принимать в качестве профилактики заболеваний и для общего укрепления. Но без добавления мёда такой сок имеет очень горький вкус. Впрочем, мёд также богат полезными веществами.

Такие травы, как эхинацея, солодка, зверобой, кошачий коготь, женьшень имеют сильные тонизирующие и укрепляющие свойства. Их можно заварить (в продаже есть уже готовые травяные сборы с этими компонентами), использовать экстракты или настойки.

Народные хитрости повышения иммунитета

Здоровье в холодильнике

Конечно же, огромное воздействие на организм оказывает принимаемая пища. Правило «Ты есть то, что ты ешь» было известно врачам и целителям с давних времён. Как повысить иммунитет с помощью корректировки меню и быть бодрее и здоровее?

В первую очередь, это всем известные лук и чеснок. Эти овощи не только благотворно влияют на пищеварение, но и обладают противовирусным действием.

Лимоны и апельсины содержат в себе очень много витамина С. Сок свежего лимона можно добавить в чай, а апельсин — вкусное и полезное лакомство и в чистом виде.

как повысить иммунитет с помощью меда и лимона

Мёд — просто волшебный продукт, если рассматривать все его полезные свойства. Он и раны помогает заживлять, и успокаивает, и тонизирует, и иммунитет, конечно же, повышает. А если им заменить сахар в чае или кофе, можно извлечь и пользу для фигуры.

Яблоки обладают, в первую очередь, сильными очищающими свойствами. Эти фрукты лучше всего выводят из организма все ненужные вещества и шлаки, очищают кишечник и улучшают работу пищеварения.

Морковь также содержит множество полезных веществ, в том числе это витамин А. И этот хрустящий овощ также полезен для работы кишечника.

Продукты для поднятия иммунитетв

Здоровье — в мелочах

На самом деле, нет ничего такого в образе жизни человека, что бы не влияло на состояние его здоровья. Поэтому, если вы задались целью повысить свой иммунитет, начните с пересмотра своих привычек как таковых. Как вы спите, высыпаетесь ли? Достаточно ли двигаетесь, ходите ли пешком? Чем питаетесь? Имеете ли вредные привычки? Эти, в общем-то, простые вещи формируют наш организм.

Нездоровый образ жизни приводит к слабости организма и делает его подверженным различным заболеваниям, тогда как изменение привычек на более полезные приведёт к результатам в виде уменьшения частоты болезней и повышения жизненного тонуса. Относитесь к своему здоровью бережно и с уважением, и тогда не нужно будет беспокоиться из-за понижения иммунитета.

спорт поможет укрепить иммунитет