Содержание
Положительный настрой в подготовке к родам очень важен. От того, насколько женщина готова к родам психологически, зависит то, насколько благополучно и легко они пройдут. Именно поэтому специалисты, ведущие беременность, советуют будущим мамам изучать как можно большее количество информации перед родами. Давайте рассмотрим возможные варианты – как уменьшить боль при родах.
Самый главный страх женщины
Самый главный страх у женщин, готовящихся к родам – страх болезненных схваток, являющихся неотъемлемой частью родового процесса. Курсы для беременных, тематические журналы и различные интернет-издания рассказывают о том, как справиться с такой болью и чувствовать себя спокойно и уверенно в этот ответственный момент. Некоторые приемы, позволяющие уменьшить болевые ощущения в процессе родов, описаны в данной статье.
Абстрагирование от ощущений страха и стресса
Учеными доказано, что около 50 % боли в родах женщина ощущает из-за страха, и неумения управлять эмоциями в стрессовых ситуациях. Когда человек испытывает страх, в его организме происходит скачок гормонов адреналина и кортизола. Во время родов такой скачок приводит к тому, что перестает вырабатываться самый важный на этом периоде гормон – окситоцин. Если роженица напугана или сильно переживает, схватки становятся слабыми и редкими, что чревато осложнениями.
Теплая вода
Вода помогает расслабиться, снять нагрузку с ног и спины. Болезненные ощущения уходят.
Когда схватки стали регулярными, рекомендуется дома принять теплую ванну – это поможет уменьшить боль при родах. Отправляться в роддом стоит, дождавшись интервала в 5 минут.
Движение в период схваток
Так устроено, что женщина при схватках чувствует движение ребенка и интуитивно чувствует, в каком положении ей будет легче, а ребенку комфортнее. Ходьба (если нет противопоказаний), смена положений тела – эти приемы тоже помогут сделать боль терпимее.
Партнерские роды
Решиться на такие роды стоит, если присутствует взаимное желание партнеров и четкое осознание того, для чего это нужно. Партнер должен четко понимать свое предназначение в период родов. Он может поддержать, когда тяжело, позвать врача, принести воды, подбодрить или дать ощущение спокойствия.
При сильной боли очень помогает массаж крестца, который партнер может делать в период схваток.
Дыхательные техники
Правильное дыхание в схватках отлично может уменьшить боль при родах. Рекомендуется задолго до родов изучить различные дыхательные приемы и практиковать их ежедневно, чтобы не растеряться в самый ответственный момент. Главное – спокойное, ровное дыхание без задержек. Самая простая из дыхательных техник: как можно глубже вдохнуть носом, а выдохнуть протяжно через рот.
Звуковые практики
Пение, гудение, протяжные звуки – отличный способ расслабить челюстно-лицевые мышцы, что помогает расслаблению тазовых мышц. Монотонные напевы погружают в состояние медитации, что тоже отлично облегчает боль.
Раскачивание на фитболе
Покачивание очень расслабляет. Можно сидеть на фитболе, медленно раскачиваясь в стороны, или же встать на четвереньки, облокотившись грудью мяч и тихонько раскачиваться. Также фитбол отлично помогает при потужном периоде.
Комфортная обстановка
Учеными доказано, что наибольшая выработка окситоцина в организме женщины наблюдается, когда она чувствует себя комфортно, а в комнате приглушенный мягкий свет, тишина и комфортная температура. Однако, такие условия зачастую доступны лишь в платных клиниках.
Предметы-помощники в палате
Для расслабления и облегчения боли можно использовать предметы, находящиеся в палате. Фитбол, кресло мешок отлично помогают расслабиться. В некоторых роддомах сейчас появляются шведские стенки и канаты. На перекладину можно опереться, наклонившись вперед. Этот прием уменьшит нагрузку на сосуды, облегчив боль. Облокотившись, можно просто двигать тазом. На канате можно просто повиснуть. Расслабление тазу гарантировано.
Ароматерапия
В процессе родов разрешается использовать различные ароматические масла. Мята или апельсин придадут сил, лаванда расслабит, а шалфей снимет напряжение и облегчат боль.
Эти несложные приемы и рекомендации сделают процесс появления малыша более комфортным и приятным. Но важно помнить, что самое главное условие легких родов – спокойствие и положительный настрой.