Содержание
Беременность — лучший период в жизни женщины. Будущую маму оберегаю от всякой работы, от лишних переживаний, стрессов. Но чем ближе срок появления чуда на свет, тем больше страх перед родами — как это должно произойти, как не травмировать ребенка, как пережить боль и многие другие вопросы.
Роды – это естественный процесс!
Роды – последняя ступень перед бесконечным счастьем и радостью, но страх боли заставляет бесконечно переживать. Родоразрешение действительно болезненный процесс, но в основном такая боль накручена, так как неравнодушные подруги, знакомые считают своим долгом рассказать, какую адскую боль предстоит испытать, и это пугает еще больше, когда роды первые. Страх перед родами поможет побороть несколько простых советов.
Не стоит слушать чужие истории
Не стоит слушать и читать чужих историй про роды. Необходимо помнить, что у всех все индивидуально и каждый испытывает болевые ощущения по-разному, а страх из-за прочтенного все больше одолевает. Не нужно настраивать себя на боль. Природа позаботилась о женщине и при родах в кровь выбрасывается гормон эндорфин, который обезболивает.
Посещайте курсы будущих мам
Посещение лекций для будущих мам развеют страхи, ведь их ведут специализированные акушеры, которые расскажут, что и когда делать, чтобы облегчить боль или как сделать процесс появления нового человека более приятным.
Читайте литературу для беременных
Читать литературу про развитие маленького чуда, это отвлекает от негативных мыслей и позволяет больше узнать о развитии человека с самого зачатия.
Спорт для беременных
Больше пеших прогулок и зарядка для беременных. Небольшие физические нагрузки улучшают кровообращение, насыщают таз кровью, а это небольшая подготовка к родовой деятельности. Так же это улучшает настроение и позволяет отвлечься. Для расслабления можно записаться на йогу для беременных. Это отличная подготовка к родам и не даст мышцам ослабнуть за время беременности.
Техники дыхания во время родов
Изучайте технику правильного дыхания. Этот полезный навык пригодится по жизни, так как правильное дыхание успокаивает, расслабляет и даже может подавить болевые ощущения.
Консультируйтесь у врача
Узнайте у врача про весь процесс родов, ведь только он сможет полностью все рассказать и расставить по полочкам. Не стесняйтесь спрашивать. Чем больше знаешь, тем спокойней.
Больше отдыхайте
Нельзя забывать про отдых и полноценный сон. Часто страх перед родами возникает от стресса и усталости. Спать необходимо не меньше 8-9 часов за ночь с небольшим дневным сном, недосып и усталость влияют на самочувствие и настроение.
Радуйте себя
Не отказывайте себе в маленьких радостях, таких как шоколад, мороженное и многое другое. Сладкое поднимает настроение. Можно сходить в кино, в кафе, в парк, ходить по магазинам и выбирать вещи для будущего чада.
Просите поддержку
Не бойтесь просить у своих близких поддержки, она необходима в период беременности.
Партнерские роды
Можно договориться с близким человеком о партнерских родах. Партнером может быть мама, бабушка, супруг или лучшая подруга, человек, которому доверяете.
Делитесь переживаниями
Не держите все свои переживания в себе. Если есть какая-то проблема или вопрос, то не стесняйтесь спрашивать или рассказывать своим близким, врачу. Из-за постоянных всплывающих мыслей и вопросов появляется напряжение, которое и порождает страх, что все будет плохо и так далее. Есть желание плакать – плачьте.
Не стоит забывать, что под сердцем растет человек, испытывающий все те чувства, которые испытывает мать. Стресс и лишние переживания приводят к напряжению всего тела и это именно то, что делает родоразрешение болезненными. Не нужно бояться, что что-то будет не так. Врачи не допустят, чтобы мать и ребенок пострадали. Доверие к врачу и спокойствие помогут пройти этот путь с лучшими эмоциями. Через весьма короткий срок весь процесс и вся боль забудутся, а на смену страхам придет умиротворение и счастье.