Как преодолеть страх перед родами?

 

Беременность — лучший период в жизни женщины. Будущую маму оберегаю от всякой работы, от лишних переживаний, стрессов. Но чем ближе срок появления чуда на свет, тем больше страх перед родами — как это должно произойти, как не травмировать ребенка, как пережить боль и многие другие вопросы.

Роды – это естественный процесс!

Роды – последняя ступень перед бесконечным счастьем и радостью, но страх боли заставляет бесконечно переживать. Родоразрешение действительно болезненный процесс, но в основном такая боль накручена, так как неравнодушные подруги, знакомые считают своим долгом рассказать, какую адскую боль предстоит испытать, и это пугает еще больше, когда роды первые. Страх перед родами поможет побороть несколько простых советов.

Роды – это естественный процесс! - Страх перед родами

Не стоит слушать чужие истории

Не стоит слушать и читать чужих историй про роды. Необходимо помнить, что у всех все индивидуально и каждый испытывает болевые ощущения по-разному, а страх из-за прочтенного все больше одолевает. Не нужно настраивать себя на боль. Природа позаботилась о женщине и при родах в кровь выбрасывается гормон эндорфин, который обезболивает.

Посещайте курсы будущих мам

Посещение лекций для будущих мам развеют страхи, ведь их ведут специализированные акушеры, которые расскажут, что и когда делать, чтобы облегчить боль или как сделать процесс появления нового человека более приятным.

Посещайте курсы будущих мам чтобы побороть страх перед родами

Читайте литературу для беременных

Читать литературу про развитие маленького чуда, это отвлекает от негативных мыслей и позволяет больше узнать о развитии человека с самого зачатия.

Спорт для беременных

Больше пеших прогулок и зарядка для беременных. Небольшие физические нагрузки улучшают кровообращение, насыщают таз кровью, а это небольшая подготовка к родовой деятельности. Так же это улучшает настроение и позволяет отвлечься. Для расслабления можно записаться на йогу для беременных. Это отличная подготовка к родам и не даст мышцам ослабнуть за время беременности.

Спорт для беременных

Техники дыхания во время родов

Изучайте технику правильного дыхания. Этот полезный навык пригодится по жизни, так как правильное дыхание успокаивает, расслабляет и даже может подавить болевые ощущения.

 

Консультируйтесь у врача

Узнайте у врача про весь процесс родов, ведь только он сможет полностью все рассказать и расставить по полочкам. Не стесняйтесь спрашивать. Чем больше знаешь, тем спокойней.

Консультируйтесь у врача чтобы побороть страх перед родами

Больше отдыхайте

Нельзя забывать про отдых и полноценный сон. Часто страх перед родами возникает от стресса и усталости. Спать необходимо не меньше 8-9 часов за ночь с небольшим дневным сном, недосып и усталость влияют на самочувствие и настроение.

Радуйте себя

Не отказывайте себе в маленьких радостях, таких как шоколад, мороженное и многое другое. Сладкое поднимает настроение. Можно сходить в кино, в кафе, в парк, ходить по магазинам и выбирать вещи для будущего чада.

Радуйте себя чтобы побороть страх перед родами

Просите поддержку

Не бойтесь просить у своих близких поддержки, она необходима в период беременности.

Партнерские роды

Можно договориться с близким человеком о партнерских родах. Партнером может быть мама, бабушка, супруг или лучшая подруга, человек, которому доверяете.

Партнерские роды

Делитесь переживаниями

Не держите все свои переживания в себе. Если есть какая-то проблема или вопрос, то не стесняйтесь спрашивать или рассказывать своим близким, врачу. Из-за постоянных всплывающих мыслей и вопросов появляется напряжение, которое и порождает страх, что все будет плохо и так далее. Есть желание плакать – плачьте.

Не стоит забывать, что под сердцем растет человек, испытывающий все те чувства, которые испытывает мать. Стресс и лишние переживания приводят к напряжению всего тела и это именно то, что делает родоразрешение болезненными. Не нужно бояться, что что-то будет не так. Врачи не допустят, чтобы мать и ребенок пострадали. Доверие к врачу и спокойствие помогут пройти этот путь с лучшими эмоциями. Через весьма короткий срок весь процесс и вся боль забудутся, а на смену страхам придет умиротворение и счастье.