Лямусик

Отеки ног — это нормально для беременности, но это не значит, что вы должны от этого страдать. Ваше тело производит больше крови и сохраняет больше жидкости, что является нормальным, особенно в конце беременности и в жаркие дни. Отеки могут затронуть ноги, а также лицо и руки. Узнайте, как уменьшить отек во время беременности.

# 1 Носите компрессионные чулки или колготки для беременных.

Не носите обтягивающую и герметичную одежду, такую ​​как синтетические чулки, носки с тугой резинкой или даже брюки с узкими штанинами. Вместо этого посоветуйтесь с врачом по поводу ношения чулок или колготок при варикозном расширении вен, которые вам помогут. Также обратите внимание на обувь. Слишком узкая или маленькая обувь  может ограничить приток крови к ступням, что усугубит отек и вызовет боль. Лучше всего выбирать спортивную обувь побольше.

# 2 Принимать холодные компрессы при опухших ногах

Приложите прохладный компресс к опухшим участкам, чтобы уменьшить боль и отеки ног при беременности. Это может быть холодная мочалка, кубики льда, завернутые в хлопчатобумажную ткань (ни в коем случае не прямое прикосновение к коже), или специальный гелиевый компресс.

# 3 Отдыхайте вверх ногами

Старайтесь долго не стоять. Когда вы лежите или сидите, старайтесь всегда использовать опору и ставить ноги выше, на какой-нибудь табурет или подушку. Позвольте себе расслабляться, поднимая ноги вверх 2-3 раза в день. Лягте на спину, поставив ноги (слегка согнутые в коленях) на стену или спинку дивана, и оставайтесь так около 15 минут. Это положение противодействует силе тяжести и заставляет кровь, скопившуюся в ногах, быстро стекать. Помните, когда сидите, никогда не скрещивайте ноги!

# 4 Ходить в бассейн

Стоя в бассейне, вы снимаете отеки ног при беременности. Если вы не можете пойти в бассейн, подумайте о покупке детского надувного бассейна.

# 5 Сон на вашей стороне

Когда у вас большой живот, вы поддерживаете кровоток, спите на боку, что предотвращает отеки ног при беременности. Также неплохо приподнять ноги во время сна и подложить подушку между коленями.

# 6 Ограничьте потребление соли и кофеина

Эти два ингредиента способствуют отеку, а также могут слишком сильно повысить кровяное давление, что не рекомендуется во время беременности. Соль может заставить ваше тело удерживать воду. Кофеин, то есть не только кофе, но и чай или шоколад — эти продукты следует употреблять в ограниченных количествах.

# 7 При отеке ног — пейте много воды

Пейте около 2 литров воды в день. Это натуральное средство для очищения организма от шлаков. Большое количество воды увеличивает мочеиспускание, а вместе с ним выводится лишняя жидкость из организма.

# 8 Не сиди слишком много

 Если во время беременности вам приходится много отдыхать, примите во внимание, что сидение может вызвать отеки ног. Во время отдыха старайтесь делать частые перерывы, вставайте и гуляйте.

# 9 Упражнения если отеки ног при беременности

Избегайте лени во время беременности, будьте физически активны, даже если вы не любите упражнения, совершайте длительные прогулки. Женщинам, которые ежедневно ведут активный образ жизни, следует выбирать для будущих мам спокойные упражнения, такие как пилатес, йога или аэробика. Физические упражнения улучшают кровообращение и предотвращают отеки ног при беременности, а также положительно влияют на здоровье беременной.

# 10 Остыть

В частности, жара может способствовать появлению отеков во время беременности. Избегайте жаркой погоды и укрывайтесь в затененных комнатах или комнатах с кондиционерами. Также стоит принять летний душ днем ​​или хотя бы вымочить ноги в более прохладной воде.

Отек — это нормально при беременности, но его должен контролировать врач. К сожалению, отечность также может быть признаком преэклампсии, при наличии других симптомов обязательно обратитесь к врачу: отечность вокруг живота, есть головная боль или проблемы со зрением. Немедленно обратитесь в больницу, если у вас затрудненное дыхание, боль в груди или отек ног и рук, которые кажутся теплыми на ощупь.