Ребенок плохо спит — причины нарушения сна

Когда ребёнок крепко спит, у родителей появляется возможность заняться своими делами. Да и вообще, здоровый сон – залог хорошего настроения у малыша, его правильного развития и роста. Ну и спокойствия родителей, разумеется. В данной статье мы не говорим о болезненном состоянии ребёнка, при котором ребенок плохо спит из-за внутреннего дискомфорта. В большинстве случаев расстройства сна связаны с определёнными причинами, которые важно обнаружить и преодолеть.

Грудничок — почему ребенок не спит?

Ключевая причина расстройства сна – малыш просто путает день и ночь. Да и молодые родители ещё не могут оценить, всё ли они правильно делают для своего чада. Зачастую папа и мама укладывают ребёнка спать слишком поздно – он привыкает. Другая сторона медали – кроватка и всё, что с ней связано.

Быть может, ему не подходит спальное место: слишком светло, шумно или жарко. У грудничка затруднена терморегуляция, поэтому оптимальная температура воздуха для него – 21-22 градуса Цельсия. Ещё одна причина плохого сна – недоедание. Если малыш хочет кушать, он просто не сможет уснуть надолго.

Грудничок - почему ребенок не спит

Что делать?

Если малыш хорошо спит днём и плохо – ночью, нужно плавно изменить его режим. Попробуйте мягко будить его на протяжении трёх-четырёх часов до «планового» отхода ко сну вечером. Обратите внимание на кровать. Она должна быть удобной, в меру тёплой, но не горячей. Не стоит в помещении со стабильной температурой надевать грудничку шапочку, укрывать его тремя одеялами.

Быть может, именно Ваш малыш нуждается в дополнительном питании, после которого он будет хорошо спать. Если мучают газы, поможет укропная водичка (на основе фенхеля) или «Боботик». Однако не забывайте, что любые добавки могут вызвать аллергию – обращайте внимание на кожу своего дитя.

как помочь ребенку если он плохо спит?

Годовалый ребенок плохо спит — причины

Одна из важнейших причин расстройства сна в этот период – перевозбуждение. Малышу очень трудно контролировать свои эмоции, и если за час-два до предполагаемого «тихого часа» активно с ним играть, уснуть он сразу не сможет. Кроме того, ребёнок подрос, имеющееся спальное место может быть для него слишком тесным. Затруднить сон может чересчур мягкий матрас, колючее одеяло.

Младенческий сон к году уже пропадает, поэтому ребёнка способен разбудить звук телевизора, стиральной машины, пылесос. Подумайте, не является ли причиной плохого сна Ваше шумное поведение вечером. Всем домашним придётся проявить максимум такта и терпения, чтобы сон малыша восстановился.

Годовалый ребенок плохо спит - причины

Что делать?

Формируйте ритуалы: например, за полтора часа до сна – кормление, за час – купание, непосредственно перед сном – чтение сказки или прослушивание детских колыбельных. У детей привычки формируются так же, как и у взрослых. Достаточно втянуться, и дальше дело пойдёт на лад. Обратите внимание на кровать малыша: комфортно ли ему (не жарко и не холодно), нет ли посторонних шумов, которые будят ребёнка.

что делать если ребенок плохо спит?

Причины отсутствия сна в 2-5 лет

Этот возраст у малышей очень сложный. Детей уже нельзя назвать грудными: они подросли, набрались сил, но ещё не понимают своих поступков. При этом родители продолжают относиться к своим чадам, как к грудничкам, ограничивая активность. Придётся подобрать такое занятие, которое и безопасно, и энергозатратно. Одной лишь прогулки уже недостаточно – нужно искать активные игры.

Ещё одна вещь, на которую нужно обратить внимание: ребенок плохо спит и засыпает, либо он беспокоен ночью. Опять-таки, частые просыпания могут быть связаны с шумом: соседи, телевизор, машины. В таком случае придётся принять меры к ограничению звуков: плотно закрывать дверь в комнату, уложить на пол ковёр.

Причины отсутствия сна в 2-5 лет

Что делать?

Уделяйте внимание активности малыша. Если днём ребёнок мало двигается, то к вечеру у него будет уйма нереализованной энергии. А значит, уснуть ему будет проблематично. Устраивайте импровизированные «олимпийские игры»: забеги, прыжки, приседания. Еду нужно давать за 60-90 минут до сна, не позже – полный желудок плохо влияет на комфорт. Если малыш уже пользуется горшком, перед сном его обязательно нужно усадить на него – напряжённый мочевой пузырь не даст ребёнку расслабиться.

что делать если ребенок в 2 года плохо спит?

Ребенок плохо спит в 6-12 лет

По мере взросления малыша проблемы со сном могут как полностью исчезнуть, так и усилиться. В этом смысле возраст 6-12 лет – весьма сложный, потому что эмоциональное состояние начинает проявляться во всей красе. Понять, почему ребенок плохо спит, становится непросто. К возрастным изменениям добавляются гормоны и характер.

В этом возрасте у ребёнка уже есть домашнее задание, и многие дети откладывают его на самый поздний вечер. А уснуть, когда голова перегружена школьной информацией, весьма непросто. Ребёнок обращает внимание и на своих родителей, стремясь быть на них похожим. Если папа и мама ложатся далеко за полночь, проводят много времени в кровати с гаджетами, то и малыш начнёт копировать такое поведение.

Ребенок плохо спит в 6-12 лет

Что делать?

Заведите за правило: за два часа до сна – никаких компьютерных игр, никаких гаджетов. И уж тем более нужно исключить взрослые фильмы – триллеры, ужастики, боевики. Разбалансированная психика – одна из частых причин плохого сна у детей 6-12 лет. Очень плохо ребёнок реагирует на ссоры, скандалы, ругань в доме. Если в Вашей семье заведено выяснять отношения криком, готовьтесь к проблемам сна у малыша.
При наличии возможности, организуйте ребёнку вечером физкультуру. Пробежка, поход в бассейн или катание на велосипеде помогут нагрузить мышцы, а ещё – обновить мысли. На ночь можно прочитать интересную историю, включить расслабляющую музыку. Опять-таки, посмотрите на спальное место: подходит ли оно малышу, не мала ли ему кроватка, не слишком ли мягок матрас.

Независимо от возраста малыша, важно правильно определить причины плохого сна. Будьте готовы к тому, что устранить их мгновенно не получится. При отсутствии режима дня, для его формирования потребуется 2-3 месяца. Если ребёнок уже привык до 23 часов резаться в приставку или переписываться с одноклассниками, отучить его за день не получится. Проявите внимание, терпение, такт и заботу – и тогда малыш обязательно ответит взаимностью.